Online Präventionskurse für Mamas
healthy MUMS - Onlinekurse ab November 2024
PyjamaWorkout ab 11.11. - 30min online LIVE Training - montags & donnerstags um 20.30 Uhr
Zeitraum: 11.11. - 23.1. (20 Termine á 30min; Ausfall am 23. & 26.12.) (schreib mir bitte bzgl. eines Krankenkassenzuschusses)
Inhalt:
- montags: Core/Rumpfkräftigung (stabile Mitte, flacher Bauch, schmale Taille, sowie Prävention von Rückenschmerzen)
- donnerstags: Ganzkörperkräftigung & Ausdauer (Intervalltraining für Kondition, Koordination, Beine & Po)
Termin verpasst? Macht nix! Exklusiver Zugang zu jeder Aufzeichnung während des gesamten Kurszeitraums + 2 Wochen
Bonus: alle Aufzeichnungen des STRETCH & RELAX Kurses inklusive
Kursleitung: Anne
180,00 €
inkl. MwSt.
- Nur noch wenige Plätze verfügbar!
"Stretch & Relax" ab 11.11. online LIVE Präventionskurs - montags & donnerstags um 21 Uhr
Zeitraum: 11.11. - 23.1. (10 Termine á 60min (Wildcard) oder 2x30min für busy Mamas; Ausfall am 23. & 26.12.)
Inhalt: Beweglichkeitstraining und Entspannungstechniken
Durch die Verbindung von gezielten Dehnübungen mit Atmung und Entspannung werden nicht nur die physische Flexibilität verbessert, sondern auch Stress abgebaut und die mentale Ausgeglichenheit gefördert. (mehr Infos hier)
Termin verpasst? Macht nix! Exklusiver Zugang zu jeder Aufzeichnung während des gesamten Kurszeitraums + 2 Wochen
Bonus: alle Aufzeichnungen des CORE und HIIT Workouts inklusive
Kursleitung: Anne
180,00 €
inkl. MwSt.
Personal Training Palma de Mallorca / Hamburg
healthy MUM - Personal Training für Schwangere oder im 1. Lebensjahr mit Baby
Ich begleite dich persönlich in 3 x 60min bei dir zu Hause* mit deinen ganz individuellen Schwachstellen. Schwerpunkte können sein:
- pränatales Training: für fitte & gesunde Schwangere mit weniger Beschwerden
- postnatales Training mit oder ohne Baby: zurück zu deinem Wohlfühlkörper (inkl. Rectus Diastase Test, Beckenbodenrückbildung, Back in Shape Übungen für eine stabile Mitte von Innen heraus)
- DEIN Thema, sofern es nicht therapeutischer Behandlung Bedarf
*Norden & Osten von Palma de Mallorca; Hamburg Niendorf nach Absprache
300,00 €
inkl. MwSt.
- Nur noch wenige Plätze verfügbar!
healthy BACK - Personal Training für deine Rückengesundheit
Ich helfe dir, dir zukünftig selbst zu helfen! In 3 x 60min bei dir zu Hause* lernst du explizit für deine Problemstellen wirksame Rückenentspannungs- und Stabilisierungsübungen kennen. Diese kannst du mit kostenlosem Leihequipment für 4 Wochen jederzeit zu Hause durchführen und dir bei jeglichen Beschwerden im oberen oder unteren Rücken nach Beendigung des Personal Training Paketes selbst helfen.
*Norden & Osten von Palma de Mallorca; Hamburg Niendorf nach Absprache
300,00 €
inkl. MwSt.
- Nur noch wenige Plätze verfügbar!